【職場二三事】3個跡象代表工作恐正在侵蝕身心健康

編譯∕龔鈺翔

現代的職場環境越來越複雜，呈現有毒的方式也越來越多樣，這讓許多職場人越來越無法忍受。從被主管貶低、無效溝通和同事之間競爭所產生的對立，想要完全解決有毒職場是不可能的，但可以從改變自己開始。

典型的有毒職症狀可能讓人久久提不起勁，與親朋好友疏遠甚至酗酒等不良習慣，這些負面能量將漸漸吞噬人，嚴重可能影響工作以及破壞身心健康。以下3個跡象審視自己是否正處於健康受損的跡象：

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害怕工作

是否也歷經這種情況，就是每一天都害怕面對工作，加上一些憂鬱、焦慮感，甚至還要顧慮到主管與同事的各種情緒，覺得每天上班感到厭倦。可以先嘗試找出不快樂與毒性的來源，找朋友或家人討論解決方法，無法解決再找主管討論，最壞打算就是盡快找尋新工作。

換新的工作有機會換了一個發光的舞台。但需要注意的是，未找到新工作前不要告訴任何人未來計畫，也不要發布任何找尋新工作機會的社交動態，以免被有心人士大作文章。

情緒低落

現已有許多研究表示，如果工作長期處於情緒低落的狀態，久而久之可能讓自己的抑鬱風險增加。最明顯的跡象就是以往感興趣或喜歡的事物如今都毫無吸引力了，漸漸開始抑鬱，抑鬱會降低人的動力，什麼事情都不想做。這些跡象類似於職業倦怠其中一種，需要積極處理，否則導致精力不足、缺乏動力、影響工作表現。培養新的興趣，重新喚起積極正面的心態，幫助自己快速振作。

突然酗酒

應對有毒工作環境的策略應該是健康的消遣活動，例如下班後健身、跑步等運動，甚至打電動、聽音樂或看書都是有益的，如果找不到消遣活動而去喝酒，這可能造成惡性循環。

長期酗酒對人體造成極大傷害，讓你在工作中無法注意力集中，工作表現不理想，所以找尋自己抒發壓力的興趣非常重要，適當抒發壓力，還可培養興趣。當然，社交活動也是非常重要的，畢竟人也是社交動物，也須依靠朋友家人度過生活與工作中的難關。

結語：

忽視有毒職場可能讓人感到嚴重的負面情緒，雖然無法改變他人的行為，但可以改變自己的反應，從以上3種跡象審視自己，每天做出一些小改變，會發現可能帶來前所未有的力量。

資料來源：Forbes

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