手機鍛鍊意志能抵擋分心？｜漫談【主筆室】
科技島主筆／蔡哲明
智慧手機已經改變現代人的生活模式，這類3C產品不僅藍光影響視力，也將造成科技成癮，卻有一說可以透過手機鍛鍊意志並抵擋分心，實質效果恐將差強人意。
人類如何不在智慧手機通知之下分散其注意力，可以思考各種招數禁絕這種沉迷現象，尤其必須瞭解如何與科技互動，而非透過一項科技來做轉移，反而是該訂出另一規則。
根據世界衛生組織( WHO）早在2018年公布《國際疾病分類》（ICD-11）已將「遊戲成癮症」（Gaming Disorder）歸類為精神疾病，針對沈迷於遊戲內容進行研究，網路成癮中的「手機遊戲」類型引發關注，其判斷成癮的主要誘因包括「過度沉迷」，因此透過手機作為鍛鍊意志顯然風險過高。
智慧手機對於使用者們產生一種察覺誘發的警示機制，迫使人類產生積極奉獻且無償回應，例如在社群媒體、電子郵件、電話、簡訊、網路等資訊，一旦無法掌控便會展開追逐，只要手機產生通知，迫使你我做出反應才是分心根源。
使用者可嘗試不被各種伎倆來分散注意力，每個人都必須瞭解如何與科技互動，不因手機產生通知打斷當下，嘗試能在必要之餘來做使用，才能避免沉迷現象，而非責怪科技讓人分心，而是反求諸己。
手機鍛鍊意志抵擋分心恐將差強人意，利用另一科技轉移顯然捨本逐末，鍛鍊意志要從規律做起，真正了解分心根源，才能不被科技宰制。
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