無手機恐懼症候群　我們該如何遏制手機成癮？

編譯／高晟鈞

您是否計算過您一天花了多少時間在你的手機上?我們都知道對3C產品的沉迷可能會對我們的健康產生負面影響，包括睡眠問題、甚至是心理問題等等。

新南威爾士大學的Eric Lim博士便表示：「有鑑於現在的各種最新消息、知識、娛樂都統整於一台小小的矩形螢幕上，我們可能是『被迫地』透過手機來關注這個世界。而這也形成了一個惡性循環，我們使用地越多，便越沉溺於它們提供的多巴胺。」

這種無時無刻不離手機的現象，也衍伸出一種新型文明病──無手機恐懼症，即在沒有手機或是無法使用手機的狀況下，會產生恐懼、焦慮與不安全的感覺。Lim博士表示，科技公司通過各種新穎技術來吸引消費者，可能有助於成癮行為的惡化。另外研究也表明，18-24歲的年輕人更容易換上恐懼症，而有鑑於使用3C智慧產品的年齡層逐漸下降，罹患恐慌症的族群也有逐漸年輕化的趨勢。

Lim博士近期的研究指出，學生手機上的應用程式越多，罹患無手機恐慌症、睡眠不足和健康狀況欠佳的情況就越多。另外，Lim博士自己也表示：「當我在休假時，若不定期檢查電子郵件，或是看到電子郵件程式上堆積的紅色通知，便會感到焦慮。這也是我進行這項研究的主因。」

Lim博士總結道：「如何明確量化一天手機的使用時間是不現實的。但倘若你發現當這些設備帶給你的並非是快樂與便利時，每天關閉一小時的手機是很好遏止手機成癮或是無手機恐慌症的方式。」

如果3C移動設備是一台電動娛樂機器，我們的精力、時間、健康便是貨幣。倘若我們只注重消費，不審思如何儲蓄與分配，對於自身而言將只是百害而無一利。

資料來源:MedicalXpress

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