用燭光看書心跳變緩睡眠好　曙光女中與清大、台大醫攜手發表護眼保健成果　 

記者鄧君／新竹報導

新竹市私立曙光女中與國立清華大學、台大新竹分院攜手合作，發表五項以「好光」為主之研究成果，學生們這些了不起的成果，以及完整執行研究的經驗、訓練，讓他們特殊選才進入理想大學升學順利，可說係實至名歸。

市長高虹安31日出席成果發表會，她表示，護眼議題是教育工作很重要的一環，除了透過科學研究方法為學生視力保健找到更好的方法之外，也培養學生跨領域學習、鼓勵多元發展，可說是108課綱的最佳典範。

高虹安表示，數位教學是未來趨勢，市府積極打造智慧學習環境，推動教科書無紙化、班班有大屏、生生有平板等教學模式，這些都與孩子視力保健有很大的影響，感謝清大材料系教授周卓煇長期致力於護眼保健、研究好光，將學術理論與實務進行結合，並應用在生活上，讓市民更加重視視力保健議題。

清大材料系教授周卓煇表示，從全球學術研究的角度來看，這些成果幾乎都是創新的，甚至有些還是原創的，學生們透過實作、研究有豐富的成果，也期待這些成果能對保護眼睛產生實質的幫助。

高虹安說，讓她印象較深刻的作品係包含「黑板」與「綠板」對眼睛的差異，黑板比綠板更優，教學使用解析度高之大螢幕比投影機更護眼等。她說，這些實驗研究推翻過去陳舊觀念，更重要的是，讓孩子們發揮實驗精神、將所學應用於日常生活，也希望在老師、教授及業師的指導下，未來能夠實際應用在醫學領域或產品開發上。

臺大眼科醫師葉伯廷則直指，這次的研究成果，顛覆既有的常識，像是提倡用黑板取代綠板來教學、用電視螢幕取代投影機、用橘色鏡片取代市售變色眼鏡等，都是我們不曾有過的『新知』，極具教育意義。

曙光女中校長魯和鳳看到此次學生的成果，有感而發，「身為教育界的一員，我對黑板、綠板的研究感觸最深，沒想到習以為常教學用具，竟也能對眼睛有害。」

魯和鳳特別感謝周卓煇教授悉心帶領，卓越的研究成果更是直接幫助社團學生透過各項入學管道進入台灣頂尖大學，今年高三已有多位學子傳報佳音，特殊選材方面有張育瑋同學錄取師大光電、黃勻妍同學錄取中正物理，繁星推薦有劉芷喬同學錄取台大機械、黃亮暄同學錄取宜蘭土木，另外還有幾位同學靜待金榜好消息。

3/31發表的五項重大成果，包括「入夜看書用燭光 心跳變緩睡眠好」、「以訛傳訛錯很久 黑板較綠板畫質優」、「教學用螢幕誰護眼誰好？就看誰的解析度高」、「變色眼鏡護眼效果 令人聞之變色」、「白光檯燈變身護眼光源省錢法」。

周卓煇說，這些研究題材，主要來自曙光女中高一的學生,這些學生，在曙光女中科學社指導老師周明麗的帶領下，先導讀【擁抱暗黑】以及【護眼，從用對光開始】這兩本自然科普書籍，再從中找到靈感。

「護眼其實沒有想像中難，好比這次燭光檯燈的研究，只要在家裡的檯燈上貼上橘色的色轉換膜，再配戴有效的防藍光眼鏡，一氣呵成，方便又護眼！」周明麗老師開心地分享實驗成果。

教務主任蔡嘉訓表示，曙光女中與清大周教授團隊合作已邁入第九年，現再加上台大新竹分院眼科葉伯廷醫師的專業知識，年年都能產出令人刮目相看，兼具創新、創意的研究。

曙光女中獲得周教授的指導，兩者強強聯手，打造一個跨校、跨年紀的科研團隊，俾使每年都有亮眼的科研產出，今年不僅產出五篇質量俱佳、創新卓越的論文，學生更一一金榜題名，這正是大學端與高中端合作的成功典範。

台大醫院新竹分院葉伯廷醫師說，周卓煇教授團隊在護眼的研究領先全球，希望也能透過自己在眼科方面的專業，與周卓煇教授一同守護大家的眼睛。

至於「市售變色眼鏡的護眼效果，真的有效嗎？」周卓煇說，市面上多款變色眼鏡，在護眼方面“效果有限”；在戶外使用時， 只有二到六倍的護眼效度；在室內看電腦螢幕時，則“幾乎無效”，遠遠不如配戴橘色鏡片。

參與研究的曙光女中學生顏瑪函、翁薏琁、張育瑋與清大研究生陳豐榮、謝亞臻、林暐筑發現，入夜後使用燭光看書，可以有效減緩心跳，有望幫助提升睡眠品質。

「無藍害的燭光光源，除了護眼之外，又顧健康。」周卓煇指出，使用燭光有兩大優點，第一，低色溫的燭光不含高能量藍光，用它看書、辦公，可以看很久，眼睛也不會受傷；第二，入夜後使用，可以有效減緩心跳，幫助入眠。舉例來說，從晚上6點至9點，使用燭光閱讀，心率降低近30%，而用白光則降低15%，燭光降低心率的效果，是白光的2倍。

周卓煇說，人的心率，在夜晚，本來就會變慢，但是，夜間的藍光，會抑制褪黑激素分泌，降低副交感神經活性，導致心率無法有效減緩，進而影響睡眠品質。

曙光女中同學表示，睡前使用燭光，可以明顯感受到，心情比以往更為放鬆、更容易入眠。透過周教授以及助教的指導，我們才發現，原來光源對人體的影響甚大，光源的不同，甚至會直接影響心跳的速率。而經過科學實證，白光會影響心跳、睡眠，若晚上辦公一定需要燈光時，建議使用無藍害燭光，才能更好入睡。

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