睡太多睡太少　都會導致疾病

編譯／高晟鈞

睡眠、飲食與運動對於我們的身心健康與發展有著重要的影響。在經過一天忙錄的工作與學習後，睡眠可以讓疲累的身體得到充分的休息。每天晚上，當你以為大腦在休息的時候，其實它仍在默默地工作，只是不如白天忙碌罷了。睡眠時，它會修補肌肉組織，調節身體的運作（呼吸、心臟和血壓等等），清除身體的廢物，並鞏固我們所學習的知識。

睡眠不足對於身體肯定是不好的，但你知道嗎，過多的睡眠可能使你的身體更容易受到感染。

先前，已有研究表示，睡眠問題會增加感染風險。在一項研究中發現，感染了鼻病毒的患者，若獲得充足的睡眠，則不容易患有感冒；反之，則容易生病。

作者Forthun和它的同事給了醫學生們一份問卷，並要求他們分發給所在診所的病人，並最終收集了將近1,900份的報告。調查中要求人們描述他們的睡眠質量、睡眠長短以及入睡的時間等等。同時，問卷還調查了他們在過去三個月中，是否有感染任何疾病或是使用抗生素的情況。

根據統計結果，每晚睡眠不足6小時的患者，受到病毒或細菌感染的機率上升了27%。有趣的是，睡眠超過9小時的患者，感染風險竟上升了44%之多，甚至高過了睡眠不足的族群。

作者表示，睡眠障礙很常見並且可以透過治療改善，而倘若可以確定感染的聯繫，則有可能減少患者服用抗生素的使用，透過預防，在感染發生前保護人們。儘管失眠相當普遍，但是並沒有受到許多醫生的認識與重視。提高對睡眠重要性的意識，需要醫生與患者共同的努力，才能擁有一個健康的身體。

資料來源:MedicalXpress

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