每天看手機 144 次   數位裝置負面影響超乎想像

編譯／夏洛特

自 1992 年推出以來，智慧型手機徹底改變了我們的生活方式，提供了無與倫比的便利性和連接性。然而隨著我們對科技的依賴日益增長，人們也開始對其影響感到擔憂。Reviews.org 最近一項調查就顯示，美國人平均每天查看手機 144 次，凸顯了現代社會智慧型手機的普遍性。 然而專家警告說，這種持續的數位參與可能會對談話的深度產生負面影響。

存在即問題

據報導，數位健康專家Anastasia Dedyukhina就指出，即使不使用，智慧型手機的存在也會分散注意力，降低面對面互動的品質。 加州大學歐文分校資訊學教授Gloria Mark也認同這種觀點，強調「頻繁的任務切換」，將對心理健康和生產力產生有害影響。

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完全移出視線

對此，Dedyukhina就提供了一些避免陷入數位技術影響的技巧，並建議花更多時間在戶外，優先考慮體能活動，及安排與親人的定期社交互動。Dedyukhina指出，在專注的任務中「減少電子設備的出現」非常重要，因為根據研究，當智慧型手機遠離視線時，認知能力會得到改善，比起在認知測試期間將手機放在附近的人，手機不在身邊將表現更好。

停下來想一想

已經放棄了智慧型手機一年半的Dedyukhina 表示，了解智慧型手機使用背後的潛在觸發因素​​，是培養更健康的科技關係的關鍵。 她認為，透過花點時間停下來反思我們的行為，將使個人可以深入了解自己的數位習慣，並做出更有意識的選擇。

參考資料：CNBC

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