【職場二三事】下班後斷捨離 分清生活與工作界線
編譯∕龔鈺翔
本篇文章將探討上班族群在下班後繼續思考工作方面的事物，是否產生負面影響。據WSJ報導，這種狀況對於新上任的主管階層來說更為普遍，但為何偏偏是主管階層呢？主要是因為剛上任的他們，覺得自己身為領導者必須要比其他人付出更多，導致晚上不停思考工作相關事物。
該研究時間長為兩周，並對73名主管進行調查，了解與評估他們是否可以在晚上與睡前不去思考工作。隨後，這些主管將會被研究人員問及有關下班後是否放鬆、是否感到筋疲力盡或上班時間注意力不集中等問題。
最後，美國佛羅里達州立大學商學院的助理教授雷米‧詹寧斯，對該研究最後得出的結論是，這些主管在隔天工作的表現還是有大大小小的影響，量化數據後可以解釋這些主管每日的日常波動為5%。詹寧斯：「5%雖然看起來微不足道，但是你需要考慮到主管要在白天持續的使用精力，就算下班後還要在線上待命，隨時回報工作上的事宜。而他們的睡眠品質、飲食、壓力等等，都會直接影響隔天工作表現，因此研究人員認為5%的差異是相當重要的」。
詹寧斯補充說到，該研究告訴我們該休息的時候，就需要充分休息，將生活與工作的界線分好，花時間斷開聯繫很重要。另外，研究人員對主管疲憊的程度做了相關的研究，例如睡眠後研究。該研究發現，當主管不疲累的時候，更能把自己視為領導者，覺得自己具備領導者特質，其他人也會認為我是領導者，體現出較好的自我認知。所以，詹寧斯對此研究表示，約有4%的主管與4%的下屬認為，主管的疲憊程度會影響到他們平日的日常行為與情緒。
因此，總歸一句話，分清生活與工作界線極為重要，適當的斷開工作有助於生活與工作。如果你經常下班後繼續思考工作，可能影響工作品質、睡眠品質，甚至讓新任職主管的你，缺乏一些領導特質，例如熱情、缺乏精神。該研究也指出睡眠的重要性，傑出的主管具備的能力也都跟睡眠有關，就算你的能力多強，睡眠不足也讓你難以發揮。
資料來源：WSJ.
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