【職場二三事】消極會像感冒一樣傳染　培養工作正面能量的重要性

編譯∕龔鈺翔

積極正面的態度不只是一種心態，是一種個人特質、魅力，也是一種技能。每個人都有各自不同的方式、選擇的角度、參與他人進行對話培養積極性，而正面積極性可以為工作職場氛圍帶來更多的參與度、動力、歸屬感與信任。

不論工作還是生活中有人遇到困難時，你應該用同理心對待，要去幫助解決它，而不是裝作沒事，因為當一個人被負面情緒吞噬時，是具有傳染力的。據Inc.報導，壓力、恐懼與憤怒所引起的情緒，會限制住人的思維，讓你的所作所為失態，在爆發情緒的那一刻，你與世界和周遭的人隔離。但是如果在職場工作不斷發出負面情緒，不僅阻礙你的工作，甚至影響渲染周遭環境，就像是感冒具有傳染力，在團隊中蔓延。以下5點告訴你如何改善時常發出的負面情緒：

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1、每天抱持著感恩的態度

每天思考三件讓你覺得感恩的事情，可以讓你感到滿足，懂得感激。在早晨、中午和睡前各思考一個讓你覺得感激的事情，可以幫助你訓練大腦找尋生活中美好事物，培養感恩的心態。

建立起感恩的習慣，幫助你集中精力於每一天新的開始。感恩需要分享的，如果你即將帶領一個新團隊專案，公開表達對團隊的感激與認同，不僅可以幫你打好口碑，還對整個團隊達到激勵的作用。

2、訓練適應力與危機處理能力

時代在變，工作職場也跟著瞬息萬變，我們人們也需要強化適應力，應對各種說變就變的事物。另外，在職場上工作，需養成留一手的觀念，很多事情與計畫並不會照著劇本走，這樣你可以更好更快準備應付突發問題的到來。

反事都要有B計畫，例如你製作了一個PPT要與主管們會報，但你也需要知道機器不是萬能的，也會有突然壞掉的可能，所以你需要隨時準備好就算不用PPT會報，也能運用其他方式來呈現，靈活順應情勢。

3、即使無法治標，但也盡力治本

負面情緒是一個源源不絕且沒有盡頭的負能量。雖然你無法改變團隊中的全部負面情緒，但是你可用反向操作，保持自己身心快樂，堅持積極工作的態度，也同樣可以渲染工作場所的氛圍，用正能量感染其他的人。

4、善待自己，充滿同理心

我們每個人都有優缺點，就算你對現在的自己不滿意，但是你也需要給予自己應有的肯定，包括缺點。專注於改變你可以改變的事情，同時也要接受你無法改變的事情，不需要過多的責怪自己而產生的精神內耗。

許多事情不需要只往壞處想，例如你今天要加班與同事一起點外送，這時你可能想說加班很累很煩，與其抱怨不如往好處想，至少有一群陪你一起加班的戰友，像家人一樣圍坐在一起吃飯。

5、找到與你志同道合的精神夥伴

人類是群居的社交動物，一個人孤獨久了可能更容易產生孤立感，從而產生負面情緒。你不一定要與所有的同事成為好友才可在職場生存，找到幾個互相真誠對待的好友就夠了。在職場中找尋志同道合的夥伴可促進心理健康與事業發展，從而幫助你在這份工作時更有歸屬感。

結語：

我們的一生中工作佔了生活一大部分，如果過得不快樂很可能間接影響到生活與家庭。因此，如果能夠以積極正面的態度工作，可讓生活變得輕鬆許多也更有動力。以正確的心情展開新的一天，可以影響你整天工作的心情，甚至找尋到工作的意義。

資料來源：Inc.

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