科技業高壓、生活迷惘 心理師提醒：小心「這5大狀況」需要協助

記者林育如／台北報導

科技業高壓的工作環境、網路社群媒體的發達、少子化的三明治世代、同儕之間的相處，現實生活中各種問題都可能是壓倒駱駝的最後一根稻草，但你我可能經年累月身處其中而不自知，就怕壓力鍋一爆發不可收拾。為避免這樣的情況發生，張老師基金會台北分事務所的諮商心理師張文翰點出，適合了解自身情緒很重要，當發生以下5種情況建議可以尋求諮商心理師協助。

一、生活上的困難：這困難發生各個層面，可能是人際關係、工作交付、生活功能上的困難等等。

二、身心靈受到影響：由於壓力、或情緒等問題嚴重影響到個人的睡眠、生活正常能力及生理運作。

三、反覆出現同一情緒：當某一情緒，如生氣、焦慮、悲傷等情況次數增加，或容易變得情緒化等狀況。

四、情感議題：情感問題相信是不少人經常會遇到的問題之一，不僅雙方價值觀、個性是情侶之間契合度是重要因素，身陷愛情之中的「自己」也是關鍵原因。例：有人常遇到家暴男，或總被某一類人吸引，這除了是機率問題，也攸關個人潛意識。

五、探索自我：諮商心理師除了現實生活幫你抽絲剝繭找出你的問題點之外，若想進一步探索自己也能尋求其協助。透過諮商心理師的解析讓你更加了解自己。

面對不同的問題，諮商心理師如何快速了解諮商對象的背後及潛在問題，心理師會藉由訪談，以及一些量表，如童年逆境經驗量表 ACEs（Adverse Childhood Experiences）、復原力量表(Resilience Scale, RS)來掌握對方狀況。

張文翰指出，不少成年人的種種情緒反應、抗壓性、人際關係，或多或少與個人成長背景、家庭因素有著密不可分的關係。因為必須追本溯源找出答案，必須透過專業的諮商、探索過程來解析，也能更探索自己。

張文翰表示，除了可以透過1980免費的張老師專線獲得協助外，民眾也能透過張老師的付費機制預約實體或線上諮商服務。此外，許多企業也導入了「員工協助方案」（Employee Assistance Programs，EAPs），提供員工心理支持，有需要的人可以善加利用這些資源。

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