你需要數位排毒嗎？｜專家論點【朱楚文】

作者：朱楚文（IC之音竹科廣播《科技領航家》主持人）

最近看到一則消息很有意思：蘋果新建康建議，直白了提醒果粉，睡覺時別把iPhone放在床邊充電，因為電磁波可能會干擾睡眠。

說真的，手機不要放在床邊，這樣的傳言已經很久了，沒想到蘋果自己跳出來警告果粉，看來在3C時代，我們享受著方便的同時，對於健康的疑慮也越來越值得重視。

其實不只手機別放在床邊，睡前別滑手機，幾乎所有健康有關的媒體報章雜誌講了又講，特別提到手機的藍光會影響睡眠。但這對我來說，一直都很像老媽子的碎念。

直到在科技領航家節目訪問對藍光有研究的專家，他提到藍光就等於太陽光，睡前看手機，就等於太陽直接照射自己，生理時鐘當然會亂掉，簡單一個比喻，讓我終於恍然大悟。

想想人類發展科技的歷程真是很有趣，上帝造了白天與黑夜，但人類發明了電燈，從此黑夜可以不休息、繼續工作和玩樂，接著又發明了網路和手機，讓全世界不再分時區，24小時都能購物、看影片、交談互動、吸取新知，看起來是越來越進步，但人類也開始不能好好休息。

聖經提到，上帝創造了安息日，希望人類能好好休息，換句話說，神也知道休息與節奏的重要；但這誘惑與資訊充滿的時代，要做到非常難。最近四周不少朋友開始進行數位排毒，應該說這概念這幾年流行起來，意思是選擇幾天或一天某個時段，完全不要碰手機，也千萬別打開社群網站，讓自己不再因為網路短影片或各式各樣的消息，分泌過多的多巴胺，大腦好好休息，遠離刺激。

甚至還有人發明「數位極簡主義」概念，強調「有意識使用3C產品」，拒絕不必要與多餘的數位資訊，走向另一個極端。

這讓我想到《未來十年微趨勢》這本書就提到，在未來十年，人類社會對於科技的運用會走向兩個極端，一邊是數位超級使用者，所謂的數位原生時代、數位原住民，對於所有數位產品和網路世界非常熟悉，不僅會願意植入晶片在身體上擴張自身的感官能力，或是透過穿戴裝置記錄自己個資提升能力，虛實生活界線不再分野，而是自然混和，甚至生活在虛擬世界的時間比實體世界還長。

另一邊，則是有另一群人看到科技產品帶來人類身心靈的影響，加上擔心個資遭竊取，刻意選擇使用傳統工具，甚至回歸紙本環抱，也將掀起新懷舊商機。

世上人百百種，面對具有多元選擇的科技時代，我們也得回歸自己內心，知道自己到底想要什麼，希望過什麼生活，才能在巨大的誘惑中不被科技牽著走，成為掌握科技而不是被科技掌控的人。

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