不規律睡眠危害大  可能導致老年人動脈粥樣硬化

編譯／高晟鈞

在閱讀與腦中風相關的文章時，「動脈粥樣硬化」這個詞相信時常出現在文章當中，而這項疾病到底是什麼呢?

身體中是由許多器官組成，血管就如同連接這些器官都市的馬路與高速公路，透過血球在各個城市中輸送氧氣與代謝物等種種物資。然而，這個運輸過程總會發生一些失誤，並非所有物質都可以被順利搬運，當這些廢物遺落在馬路上並不正常堆積時，就會形成粥狀斑塊，進而導致粥狀硬化。

根據今天發表在Journal of the American Heart Association的研究，與睡眠習慣固定的人相比，每晚入睡時間不一致或是作息混亂的族群，可能會增加45歲以上後，罹患動脈粥樣硬化的風險。

此研究包含了2000多名成年人，平均年齡69歲，超過一半的參與者為女性，並包含了各色人種族群。為其三年，參與者配戴了一款可偵測入睡和清醒時間的手腕設備，並記錄了可能因周圍環境而導致的睡眠時間與長短不同的日記。

研究人員通過以下測量來衡量動脈中斑塊的存在：動脈中鈣化的斑塊、頸動脈厚度等等。並評估了參與者的各項健康信息，從年齡、性別與種族，到吸菸狀況、飲酒量和運動量等等。

實驗結果表明，與睡眠時間固定的參與者相比，一周內睡眠時間不規律且變化超過兩小時的患者，冠狀動脈鈣化的評分高了1.4倍之多、頸動脈厚度高了將近兩倍。

保持規律的睡眠時間，和減少睡眠的變異性是一種易於調整的生活方式，他不僅有助於改善睡眠，更能降低老年人心血管疾病的風險。近期，睡眠被添加到美國心臟協會Life’s Essential的關鍵建議中，以改善和保持心血管的健康。協會建議成年人每晚應該睡足7-9小時，因為充足的睡眠將促進康復、並改善大腦功能，同時降低罹患慢性病的風險。

資料來源:MedicalXpress

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