長途飛行對身體有何影響及如何應對
編譯/高晟鈞
疫情時代結束後出國不再受限制,這兩年的旅遊盛況再創高峰,相信歐洲與美洲都是許多人心中嚮往的旅遊勝地之一,然而長達15小時以上的飛行時間卻令人不適,那麼長途在空中飛行是否會對身體產生不良的影響呢?
![當長途航空旅行,以一種姿勢坐太久時發生血栓的可能性就越大,偶而起來上個洗手間或走動都會有所幫助。](https://www.technice.com.tw/wp-content/uploads/2024/07/Malaysia-Airlines-Boeing-737-interior-1024x535.jpg)
口乾舌燥
相信許多人在長途飛行後,覺得自己像是個木乃伊,身體嚴重缺乏水分,感覺口乾舌燥。這是因為飛機內的空氣是與高空外的空氣循環,而高海拔的空氣非常乾燥,因此飛機內的濕度也非常低,使皮膚、嘴唇和口鼻都十分乾燥。
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另外,許多人喜歡在長途飛行時喝點小酒幫助睡眠,然而就科學角度來說,這會使得你身體更容易脫水。因此最好的方法還是補充大量水分,並根據個人情況不同,塗抹乳霜或是護唇膏來防止皮膚乾燥與刺激。
血栓
長途航空旅行另外一個副作用便是「血栓」,更精確來說是深部靜脈血栓。雖然聽起來很恐怖,但實際上發生的可能性非常低,主要針對那些在最近做過手術、懷孕、荷爾蒙替代療法或含有雌激素的節育措施以及血栓家族史的族群。
當以一種姿勢坐太久時,腿部靜脈中的血液流動就會減慢。這會增加血栓形成的機會,一則評論發現,飛行時間越長,發生血栓的可能性就越大。在這種情況下,保有足夠的腿部空間來改變坐姿,並且偶而起來上個洗手間或走動都會有所幫助。
一般來說,就算凝塊形成也會自行消失,不需要擔心。但倘若飛行後發現腿部、腳踝或小腿出現腫脹、皮膚發紅或變色等症狀,則建議去醫院進行更詳細的檢查。
時差
我們都知道在飛機上時間越長,可能跨越多個時區,因此當抵達目的地時,物理的時鐘很可能和生理時鐘不,而產生嚴重程度不一的「時差」,典型症狀包括:睡眠中斷、白天時疲憊、胃痛以及記憶力和注意力缺失。
時差的反應是短暫的,同時卻是無可避免的。建議在出發前花幾天時間讓身體適應新時區的時間,或是計算航班的抵達時間來避免身體產生時差反應。
無論是美麗的風景還是美味的異國食物,都需要保持健康的身體才能真正享受愉快的假期。
資料來源:Iflscience
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