棉被加重可改善睡眠？加重毯成為潮流的秘密

編譯／高晟鈞

隨著重力毯越來越受歡迎，其他重型助眠工具也進入了市場。許多床上常見的各種物品，包括鉛製眼罩和可愛的毛絨動物玩具等。其中更是有各種千奇百怪的商品問世，包括填充浴袍和加重絲巾。

重力毯是什麼?

重力毯其實嚴格不算是新產品，過去已經常用於臨床輔助治療，幫助像是患有自閉症、過動症、強迫症與創傷後症候群（PTSD）患者們緩解焦慮。而重力毯在臨床上也已經使用多年，有助於調整、放鬆神經與緩解焦慮等功效。

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重力毯一般會加重3-8公斤不等，藉由給予身體壓力，利用深層觸壓刺激身體釋放幸福荷爾蒙催產素，進而也增加了血清素、褪黑激素的釋放，有助於降低像是皮質醇等壓力荷爾蒙，平息焦慮並達到助眠功效。

現今市面上已經有許多不同尺寸的重力毯、枕頭等產品，那究竟要如何選擇呢?洛杉磯的睡眠顧問Brittany Sheehan表示，購買重力毯的經驗法則是買相當於體重10%的毯子，當尺寸介於兩者之間，則最好四捨五入。

各式重力產品

• Bearaby的加重睡眠產品

Bearaby的加重睡眠產品系列採用全天然有機材料製成，以其無塑膠針織加重毛毯（199 美元起）為例，它們由緊密編織的棉環製成，可提供10、15或 20磅的三種不同重量。

• Quiet Mind Pillow

Quiet Mind Pillow售價179美元，是一款有加重功能的枕頭，提供6、9、12磅三種重量。這款枕頭的使用方法與一般枕頭不同，它更像是一款「抱枕」或是「坐墊」。當睡覺時放在身上，有些人發現比全身覆蓋毯子，更不易使人產生幽閉恐懼症。將其固定在腿或是腰部等位置，也可以防止駝背與錯誤姿勢。

• Nodpod 睡眠面膜

Nodpod就像是一款在臉上的加重毯，重量約半磅，由棉與羊毛製成，可以完全遮擋光線，具有類似於眼罩的功能。此外，當將其保存於冰箱一段時間，它還能為你帶來涼爽的感受。與其他加重的睡眠工具不同，它也更方便攜帶。

• Therarobe

Therarobe是一款由可機洗的聚酯纖維面料製成長袍，售價249美元，有12到17磅三種重量，由數千顆微玻璃圓珠縫在一起，是重量均勻的Therarobe長袍，很可能是下班後放鬆的第一選擇。

資料來源:WSJ.com

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