睡覺是懶惰且不必要的 比爾蓋茲承認錯了
編譯／夏洛特
微軟創始人比爾蓋茲承認，在微軟的黃金歲月裡，他不但認為睡覺代表懶惰，而且還「不必要」。蓋茲表示，他曾經與微軟的其他同事在減少睡眠時間上競爭。但隨著年紀漸長，他開始意識到睡眠的重要性。
在一集Podcast中，當比爾蓋茲談到睡眠時，他表示，在他30 多歲和40 多歲的時候，他會與同齡人競爭，看誰睡得最少，因為他認為睡得少代表生產力高。蓋茲說：「在我三、四十歲的時候，當有人談論睡眠時，我會說：『哦，我只睡六個小時』，而其他人則會說：『不，我只睡五個小時』和『有時候我不睡，因為根本睡不著』。這時我就覺得，哇，他們太棒了。因此我必須更加努力才行」。
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蓋茲說，在公司衝刺時期，當他必須交付一款軟體時，他常常通宵工作。有一兩次，他甚至連續熬兩個晚上，但他也發現當他主要靠咖啡因和腎上腺素工作時，他的頭腦就不夠敏銳。
但後來，當蓋茲的父親被診斷出患有阿茲海默症後，這位億萬富翁改變他對睡眠的態度。蓋茲指出：「為了保持大腦健康，即使在青少年時期，保持良好的睡眠也非常重要。因為任何老人癡呆症，包括阿茲海默症，最具預測性的因素之一就是你是否有良好的睡眠」。此後，蓋茲也開始透過Apple Watch 或 Fitbit 等設備追蹤他的每日「睡眠得分」。
根據2021 年哈佛醫學院的一項研究，每晚睡眠不足5 小時的老年人（65 歲及以上）在五年內患癡呆症或死亡的可能性，是每晚睡眠6 至8 小時的老年人的兩倍；而睡眠對年輕人來說也很重要。美國睡眠醫學會在 2016 年的一項聲明中就表示，每晚睡8 到 10 小時可以讓青少年的智力、心理健康和記憶力達到最佳發展；根據美國疾病控制與預防中心的數據，對於 20 歲至 64 歲之間的人來說，每晚睡 7 至 9 個小時有助於保持最佳的身心健康。
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