5點起床效率實測！CNBC：利大於弊

編譯／莊閔棻

從小我們就被教導說：早起的鳥兒有蟲吃。相信大家也都讀過無數個有關早起讓成功人士成功的故事了。因此，CNBC的記者就做了一個測試，他把原本6 點 45 分起床上班的時間，改成每天在早上5點起床，並持續一個禮拜，看看對其生活有何影響。

以下是他實驗後提出的早起的優點與缺點：

優點：

• 更多獨處時間：

CNBC記者表示，有些早晨，他甚至可以安靜地坐在床上一兩個小時，進行一些伸展、放空和冥想，而不是像平常一樣匆匆忙忙地為上班做準備。

• 工作日開始時精力充沛

記者表示，通常他在起床上班到到開始工作時，他還沒有完全清醒，而早起讓他為工作做好準備。

• 早上洗衣服

利用了早上的時間洗衣服，讓他可以將其從事項清單中劃掉並空出他其他時間。

• 上班前去健身房

記者表示，在早上 8 點之前進出健身房的感覺很棒。而這也可以讓大家不將沒有時間作為理由而不運動，甚至還可以達到醒腦的功效。

• 豐盛的早餐

記者表示，通常他上班前因為趕時間都只吃麥片，但現在，因為有了足夠的時間，他還可以好好的做一頓早餐，並享用完再上班。

缺點：

• 晚上 9 點睡覺

對於現代人來說，晚睡幾乎是常態，早睡似乎會錯過很多事。記者就抱怨，為了擁有和之前一樣的睡眠時間，他晚上 9 點就睡覺，也因此錯過了葛萊美獎頒獎典禮的直播。

• 匆忙的夜晚

記者表示，其通勤時間大約一個小時，並通常會在下午 6 點左右到家。也就是說，他只有三個小時洗澡、做飯和做任何他想在下班後做的事情，這令他很困擾。

• 週末早起

在週末，通常這位記者不需要早起，但適應了新時間後，他卻在早上 7 點左右就自動醒來了，而如此一來也代表了他晚上將會更早感到疲倦並更早睡著。

總結來說，記者表示，他個人認為，早起的好處多於壞處，因此他可能會考慮繼續早起。心理健康門診公司 LifeStance Health 的精神病學家兼首席醫療長 Anisha Patel-Dunn 博士就表示，早上 5 點起床對人類來說非常有益。她說，根據每個人的情況，這給了大家額外的時間進行一些自我療養活動，如健身或冥想等，又或是讓我們可以在孩子或伴侶醒來之前完成待辦事項清單上的一些事情。

對於很多人來說，早起似乎是一件很可怕的事。因此，Patel-Dunn就提醒大家，要明白睡眠時間調整不會在一夜之間發生，必須要逐漸適應，更重要的是要確保自己有足夠的睡眠。

參考資料：CNBC

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