六種傳統習俗 對人體健康有長期益處
譯者／Elisa
剛過完年，大魚大肉吃了一輪，對身體也造成不小負擔，這時候可以考慮透過其他國家的飲食和生活習慣，來好好保養自己的健康。像是做為全球三大飲茶國家之一的土耳其，每個人每年平均買的茶相當有1300杯，等於每天喝掉三到四杯茶，甚至到冬天可能還會增加到10杯。當地最常喝的是紅茶，裡面含有大量抗氧化劑，能降低癌症風險，也有助新陳代謝與消化道健康。
土耳其茶、日本和食助消化減重
或是參考日本人的「和食」，以新鮮的魚、蔬菜和味噌、納豆等發酵食品為主。這種富含多項營養的飲食模式有助消化，能夠預防第2型糖尿病和心臟病，而且最好維持在八分飽的狀態。透過日本飲食能夠很好管理食物份量，可以降低肥胖帶來的健康風險，提升生活品質，這也是日本人長壽的秘訣。
更多新聞：不只為減肥！間歇性斷食可能抑制2型糖尿病
想口齒清新一下的話，就不能錯過希臘人愛用的乳香膠（Mastic gum）。這是一種從乳香術切口上分泌出來的樹脂，自古以來就以獨特香氣和幫助遇和傷口的效用聞名。乳香膠也是世界上第一種天然口香糖，能夠清潔牙齒和保持口氣清新，還能治療胃痛與腸道發炎等疾病。
大魚大肉過後也別忘記運動排毒
有些人喜歡吃飽活動一下幫助消化，可以試試做瑜珈，這項源自印度的古老運動已有五千多年歷史，在鍛鍊身體靈活性、姿勢和平衡之餘，筋骨打開了，就能緩解各處痠痛，促進心血管循環和加強免疫系統，身心壓力都能減輕。
另外，運動完流了許多汗，就去泡個北歐式三溫暖吧，尤其是芬蘭的蒸浴房，有助改善血液循環，進而排毒或減肥，緩解壓力，促進睡眠品質。最後學學西班牙人，睡個半小時午覺，能夠幫助提升記憶力，起床後再拚工作，又是一尾活龍。
瀏覽 2,770 次
