科技成癮的反制絕技-「僧人模式」藝術治療｜漫談【主筆室】
科技島主筆／蔡哲明
Z世代（泛指1990年代之後出生）沉迷科技已經演變成為傳播危機，數位發展也導致了人類集體暴露在資訊汪洋之中，不過短短幾年之間，已經改變你我日常，使用者們似乎永無止境沉溺在網絡世界進行「資訊衝浪」而不自覺，進而產生科技成癮的文明病。
我們都在訊息產製者與接收者的人設角色互相轉移，面臨大量且不斷湧進的訊息，可以說是無時無刻，同步限縮資訊平台。因此，開始出現教人如何遠離網路，宣揚所謂「網路排毒」意境，但是這種作法卻又諷刺成為網路熱門話題，如果想要透過心理學的方式，可以藉由「僧人模式」藝術治療進行「科技解癮」。
我們分享「僧人模式」（Monk Mode）之前必須了解何謂戲劇治療，它在心理學上是指透過「角色扮演」疏通內心困境，利用人設模式、故事鋪陳、即興創作等搭配演出，當事人透過外在演繹投射內心情緒，藉此讓自己與他人有對話機會。使用者們扮演進入「僧人模式」，透過分享暫斷網路的心路歷程，並且限制登入社群媒體的瀏覽時間，利用一種自我展演的主題標籤「#monkmode」，最終透過僧人角色稀釋網路成癮的重症使用。
「僧人模式」主要透過集體活動減緩時下日益明顯的科技成癮，它在提醒大眾空出時間，由於現今社會中透過科技設備溝通司空見慣，間接成為一種社交型態，但也伴隨接受垃圾訊息。「僧人模式」便是利用一種同溫團體互動編織戲劇概念，透過「標籤昭告」在網路世界進行宣誓，約定短暫時間的禁斷型態，彼此監督方式相互制約，進行生活重心的漸進轉移以期弱化科技成癮。
科技成癮若能喚醒科技使用者意識，避免重度使用而不自知，過去利用傳統方式包含「自我調適」，修正使用科技的慣性模式，這類單打獨鬥的「戒斷療法」通常只能曇花一現。APP「封鎖機制」，可依個人需求「封鎖」特定軟體，例如Freedom App不關手機也能進行封鎖，但在選擇封鎖軟體恐怕本身就是破口。「醫療診治」，通常必須進行藥物或心理治療，但在看診時間以外，恐怕仍會暴露在科技成癮的風險之中。
科技成癮已是當代的文明病，利用「僧人模式」藝術治療進行「科技解癮」，稀釋網路成癮的重症使用，進行生活重心的漸進轉移，在傳統對抗科技成癮的陳腔濫調之中，或許不失為用科技對抗科技的「民俗療法」。
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