【職場二三事】職場中建立社交友誼　職涯人生一大樂事

編譯／龔鈺翔

在現今的求職者來說，普遍對工作的要求就是混合工作模式。但這不完全都是好處，因為在虛擬工作環境之中，更難在工作中建立友誼，缺乏聯繫很可能導致嚴重孤立感。

美國衛生局發布了有關孤立感的健康警示，如社交孤立感，可能罹患心臟病的風險增加29%，中風的風險增加32%。甚至對於年長者來說，孤獨感罹患失智症風險約50%。另外報告顯示，如有罹患抑鬱症的患者，前述的百分比是正常人的兩倍。

愛荷華大學提皮商學院的管理與創業學教授Michele Williams：「孤獨感在過去30年間普遍增加，但是疫情更是加劇了這種現象。」因此，建立社交關係是舒緩壓力與焦慮的重要因素。

你需要積極互動

提皮商學院的管理與創業學教授Beth Livingston表示，儘管你可能工作很忙，沒有時間顧慮到社交事宜，但是因為你一天花費了許多時間在工作上，所以與同事之間的友誼關係仍然重要。

職場中都會遇到短暫社交機會，這些機會很可能都是路過時建立的聯繫。例如在電梯中與不認識的人交談。Williams：「這些聯繫可能不是具有高質量的，但有趣的是，這確實能夠預防孤立感。」

職場中的友誼感可以在不同的人身背景、種族、跨世代之間找尋找到。Livingston：「我們在社交中往往會找尋與自己的性格、興趣類型相同的人做朋友，職場中也是如此。不過當找尋與自己不同性格的人時，可以讓你接觸新的觀點。因此可以增加同理心與信任。」

Williams：「友誼有時可能會分散員工對工作的注意力，但是從團隊的角度來看有很多的優點。例如在工作中交了許多朋友，能讓社交聯繫更加投入。又或是提高工作品質，甚至不容易離職。」

遠距與實體上班都需建立社交連結

Livinston和Williams表示，如果是遠距工作的員工，可以在會議前的幾分鐘進行輪流介紹互相了解彼此。如果是到公司上班的員工，則更容易互相聯繫。

另個方法是每周舉辦一次線上交流時間，可以與同事聊天。Williams：「有些團隊會在Zoom上隨機把員工放在虛擬聊天室裡，花些時間交流聊天。這多了一些機會與他們不認識的員工建立連結。」

Livinston補充說到，這些都需具有策略性計畫和主動性的基礎之下，讓更多人的支持與努力之下來達成。Williams也承認，當你感到孤立時，主動去聯繫可能更加困難，因此建議管理階層與同事們主動去建立聯繫。Williams補充，一旦孤獨的人建立起聯繫，他們也就能夠心心相印、環環相扣的繼續建立聯繫。

資料來源：Fastcompany

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