【職場二三事】讓我們在枯燥乏味的辦公室生活中找尋快樂

編譯／龔鈺翔

工作是我們大多數人花了大半輩子的時間投入做的事情，無論多艱苦的任務還是例行性公事，很多時候我們抱怨之餘，還是得做我們不想做的事。

你在工作時快樂嗎？心態是關鍵因素，有些不快樂的原因也許是你的上司、同事、家庭生活上的影響，但是有沒有可能問題根本就在於自己。有些事情是可以透過自己來克服的，所以與其抱怨產生不悅的心情，不如試圖享受工作的過程，那麼該做些什麼來使工作更開心並減少壓力呢？

• 動起來，使自己活躍

雖說運動鍛鍊與其他體育活動不能減少你的問題或壓力，但它確實可以讓你短暫忘記你所有的煩惱還有負面情緒。研究表明，多運動可以促進多巴胺分泌，這是一種腦神經傳導的物質，讓大腦產生快樂激素。你可以每天通勤步行上下班，給自己一個理由運動，給你有更清晰的思考，同時讓你保持身體健康。

• 多參與社交聯繫

在疫情肆虐的期間，遠距辦公導致許多人因缺乏社交聯繫，而產生孤立感。所以與朋友或是家庭建立好聯繫，可以有效減少你在工作中的煩惱，說不定家人與朋友還可以給你些不同角度的建議，幫你解決煩惱。

另外，在工作中主動幫助同事，可以使你擁有成就感，讓你開心一整天，達到你的身心健康與滿足感。

• 把握當下

凡是心想感恩與把握當下，享受現在的時間。有些人礙於病痛無法工作，誰也不知道明天會發生什麼事，所以要把握當下且要知足。

你不需要坐下冥想幾小時，只要當下讓你的大腦回想今天的經過，會對生活採取更多正面的想法。

• 遠離不健康的習慣

再好的食物與保養品，使用過多還是會對人體造成無形傷害，所以在工作中你攝取過多酒精、香菸或是咖啡來應付高壓力工作，即使讓你快速提神，但最終都還是對你的幸福感與身體造成負面影響。

• 優先順序調配好，可更有效率

在英國將近60%的人是因壓力引起疾病，所以把自己健康排在第一順位，並且盡量減少工作壓力為首要任務。

優先整理出需要先解決的工作，一一完成後你將有更多時間來做自己喜歡的事情，你如果越是控制工作與生活達到平衡點，你就會在工作中投入更多時間，但人們都忘了自己的身體健康。

資料來源：theconversation

瀏覽 806 次