膝蓋卡卡不舒服　關節炎的預防與治療

編譯／高晟鈞

因為長期姿勢不良，或是年輕時所受的舊傷而感覺到關節卡卡嗎？許多類型的關節炎都會影響您的骨骼系統。關節就像是樂高一樣，由三個不同的積木所堆疊而成，當關節的軟骨退化或是結締組織發炎，就會導致關節疼痛。

關節炎中，最常見的無非是類風濕性關節炎和退化性關節炎了。前者是因為免疫系統錯誤攻擊關節，使您的關節感到疼痛與腫脹，最後骨骼與關節慢慢變形，後者則主要是因為年齡增長，用於運動的軟骨過度磨損，且缺乏滑液潤滑，最終造成關節囊萎縮。

有幾個部位是十分容易罹患關節炎的，包括：頸部、脊椎下部（尾椎和腰附近），以及膝蓋。這些部位除了時常需要進行屈伸外，還承載了身體活動時大部分的重量，因此磨損速度較快。

國外有句話是這麼說的，「一盎司的預防勝過一磅的治療」；而我們該如何做，才可以降低罹患關節炎的風險呢？

首先，必須改掉久坐的壞習慣，儘管大多數的上班族由於工作原因，大多時候都得坐在電腦桌前，但其實每30分鐘到1小時起來走動，有助於維持關節的活力與健康。第二，保持健康的體重，減少關節的負荷；最後，若是您有抽菸習慣，最後改掉它，因為吸菸會加速關節軟骨的流失。

不論是哪種關節炎，都存在著個體差異。因此，針對不同個體進行合適的治療方式是很重要的。在大多數狀況下，醫療團隊都希望在不進行手術的情況下控制關節炎，治療方式包括了：物理治療、運動、按摩、藥物治療和減肥等等，這些選擇都能減輕疼痛，並改善關節的活躍度。倘若症狀沒有緩解，才進一步考慮像是脊椎板切除或脊柱融合等手術。

神經手術外科醫生Gazanfar Rahmathulla建議：「倘若你正在跟背部或膝蓋疼痛做鬥爭，那麼與你的醫療團隊進行溝通是至關重要的。」

※菸警語：戒菸可減少健康的危害

資料來源:MedicalXpress

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