Apple Watch建功　7 成人天天都睡不飽

記者／劉閔

由於近幾年人們健康意識抬頭，並了解到「睡眠」對於身體影響甚鉅，以致不少大廠紛紛推出可以監測自己睡眠品質的穿戴裝置來搶佔市場，而用戶便可以藉由智慧型手錶來記錄睡眠狀態。而近日就有研究單位利用蘋果（Apple）的 Apple Watch 來實驗測量參與者的睡眠情況，結果數據顯示有近 7 成的人天天都睡不飽。

根據外媒報導，這是來自於「布萊根婦女醫院（Brigham and Women’s Hospital）」的研究團隊在收集超過 4 萬 2,000 多名的 Apple Watch 用戶當中，統計總數共 290 萬個夜晚睡眠狀況，並且發現到受測者的平均睡眠時間僅有 6 小時 27 分，僅有 3 成的用戶每晚睡足 7 小時，這也是成年人最低標準的正常睡眠時間，比之前預估要低很多。

另外研究數據還指出，有高達 8% 的用戶睡眠不足 5 小時，而僅睡 5 至 6 小時也占了 20.3%，凸顯出多數的人可能受到某些壓力或焦慮影響，進而干涉到睡眠的質量與時間。

另外研究人員藉由 Apple Watch 可以估計用戶睡眠的「快速動眼期」、「核心睡眠」以及「深睡」等階段時間，和曾經在麼時間醒來，發現到若是平常工作日有 66.4% 的用戶會在半夜 12 點前就寢，但若是遇到周末假日，僅剩 56.6% 按照慣例。

上述數據公開後也讓美國心臟協會跳出來警告，建議成人每日睡眠時間應該為 7 至 9 小時，並且建議要保持規律的睡眠和時間；因為另外有研究分析睡眠不足將直接導致注意力不集中，可能也會增加罹患心血管疾病以及癡呆，呼籲盡速改善。

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