躺平不是解藥！年輕世代有3大壓力源 心理師推薦2首療癒歌曲
記者林育如／台北報導
在這個社群媒體發達、資訊爆炸的時代，年輕人正面臨前所未有的心理壓力。無論是看起來人生勝利組的科技新貴，還是在頂大求學的學霸，這些光鮮亮的背後，隱藏著不為人知的壓力。光合心理諮商所的心理師鄭家揚指出，社群平台上的「完美生活展示」，成為年輕人心理焦慮的溫床。特別是在20至35歲這個人生轉折階段，許多人容易在無形中與他人進行比較，卻忽略了那些光鮮亮麗的背後，其實也藏著無數艱難與脆弱，也容易迷失自我。
鄭家揚表示，「別人都過得很好，只有我不行」的念頭，一旦根深蒂固，就會轉化為自我懷疑、自我價值感下降，進一步引發憂鬱與焦慮情緒。
年輕人最常面對的心理壓力來源
一、學業壓力：成績、名次、升學等無形競爭。
二、感情問題：無論是在學或出社會，情感關係都充滿波動。
三、職場適應：初入職場，面對上下階層、工作負荷與未來不確定感。
鄭家揚強調，這些看似不同面向的困擾，其實背後多半與「家庭成長背景」有密切關聯。例如：從小未被允許失敗、情緒不被接納、過度比較或忽略，都是未來自我懷疑的種子。
面對心理困擾可從二面向著手
一、治本：回頭探索原生家庭與自我價值的建立歷程。
二、治標：處理當下的困擾，例如建立日常生活節奏、尋求支持、培養情緒調節能力。
「躺平新世代」不是懶 ！是找不到方向
對於「躺平」這個詞彙，鄭家揚也提出他的觀察。他認為，許多年輕人並非不努力，而是在成長過程中缺乏探索熱情與目標的空間。當課業與職場都無法喚起興趣，又得不到及時的情感支持與正向回饋，就容易出現封閉、倦怠甚至冷漠的狀態。
此時，比起斥責，更需要的是陪伴與引導：讓年輕人有機會重新檢視自己真正的喜好與潛能，從而開展屬於自己的一條路。
鄭家揚此次也推薦兩首溫暖的療癒歌曲，陪伴那些在情緒低潮中掙扎的靈魂：
一、葉秉桓〈日子這樣就好〉
歌詞中寫著：「每天都有人在比較，才有那麼多的煩惱，難道就不能開心地做自己就好？沒有什麼事比快樂重要…」簡單的旋律，卻道出許多人心中未曾說出口的壓力。
「我們把傷心都丟掉，把失望也忘掉，記得把感動細心地收藏好就好，成功或失敗不重要，快樂才是依靠。我擁有朋友，我擁有愛才重要，我知道…」這些字句不只是歌詞，更像是對疲憊靈魂的一封溫柔情書。
這首歌讓人重新思考：到底什麼樣的生活，才是「對」的？我們從小被教導要努力、要出人頭地，卻少有人教我們如何快樂地活著。或許「快樂就好」曾被當成不負責任的藉口，但當生活重擔壓得人喘不過氣時，這樣的想法，也許才是最真誠的解答。這首歌提醒我們，有時候，放下比較、拋開執念，過簡單的生活，反而更貼近真正的幸福。
二、 Epik High〈空車〉（Empty Car）
韓國團體這首作品，以一種溫柔卻深刻的方式，唱出孤獨與迷惘。歌詞中寫道「前路漫漫，卻沒有空車」，這不只是身體的疲憊，更是一種對未來的盲然與無助。「雖然在奔跑卻忘記為何而奔跑的雙腳與心臟」，點出在追夢過程中，夢想往往被壓成一種沉重的任務。初心，早已被現實碾碎，只剩下機械式的前行。
而副歌裡的「Home is so far away」，則是最令人心碎的一句。「家」，不再只是地理上的距離，而是情感的疏離、心理的漂流。「這廣闊的世界沒有我的空位嗎？我要獨立走過春雨瀰漫的街嗎？屬於我的空位，一個也沒有嗎？」、「我該做的事，除去要賺錢外，還曾有些什麼」歌曲不只是唱生活的壓力，更是對整個資本社會的質疑。
車子，不只是交通工具，而是人們爭相追逐的「位置」與「價值」象徵——當我們用速度定義成功、用物質標記人生，就容易忽略心裡真正的方向。
這首歌沒有勵志雞湯，只有直面內心的誠實。它讓我們省思，真正的「空位」，不是等車的座位，而是讓我們重新坐下來、靜靜問問自己：「我現在所在的地方，是我想要的嗎？」
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