專注才能贏：如何用有限精力創造職涯無限可能？

2025-01-29

你感到疲憊、失去動力，甚至對生活感到迷茫嗎？問題不在於你懶，而是精力不足。本書《你不是懶，而是能量低：人生開外掛的精力管理術》以「精力管理」為核心，帶領你學會如何高效管理體能、情緒、思維與精神四大維度，讓你的生命能量電池始終充滿，透過精力管理術，你將掌控生活主導權，輕鬆面對壓力，提升專注力，並找到人生的深層意義。本書不僅提供實用方法如咖啡鐘休息法、低GI飲食建議、壓力轉化策略和心流技巧，更結合作者林揚程的親身經歷，見證如何從壓力重重到完成戈壁馬拉松。

這是一本助你打造精力滿滿、遊刃有餘人生的實用指南，翻開它，重新燃起生活的熱情！

（本文選自時報出版的《你不是懶，而是能量低：人生開外掛的精力管理術》部分內容，完整內容詳見此）

你有沒有遇過這樣的人？

他們看起來並不特別強壯，生活條件也沒有特別好，但卻能在自己覺得有意義的事情上長久堅持，而且做得非常出色，甚至登峰造極，展現出無窮無盡的精力。是什麼樣的因素讓他們能夠長時間保持如此充沛的能量狀態？

我想到了一位大家都很熟悉的傳奇人物─慈濟基金會的創辦人證嚴法師。她誓言「一日不作，一日不食」，身材瘦弱，但卻能夠號召全球上千萬信眾，在世界各地進行救災和公益活動。像她這般身體狀況的人，竟能如此堅持偉大的夢想，披星戴月、焚膏繼晷，不達目標絕不罷休，這真是令人感嘆人類精力所展現的無限可能。

其實，當我們還沒準備好用一生來追尋自己的夢想時，只會讓自己陷入迷茫。很多人常常一邊汲汲營營地生活，一邊夢想著遠方的美好。

優秀和平庸的差距

優秀和平庸的差距，往往只在於一件事，那就是優秀的人總是能數十年如一日地將一件事做到極致，而平庸的人則是做太多事，卻依然無所作為。

柯比．布萊恩在上千個太陽尚未升起的早晨不停鍛鍊，才得以獲得稱霸職業籃壇的「小飛俠」稱號。比爾．蓋茲研究了十幾年的電腦和程式，才得以讓微軟穩坐全球霸主的地位。無論你現在的生命歷程如何，不論是熱門還是冷門的行業，你都要找到你的夢想，靜下心來，努力不懈、勇往直前地堅持下去。如果你能堅持做一件事情二十一天，那麼它就會變成你的習慣。

你知道車子什麼時候最耗能嗎？

車子最消耗能量的時候，是在每一次的發動與煞車，生活亦是如此。在人生的道路上，往往會遭遇多個紅綠燈，不斷地走走停停。每次重新發動引擎、每次緊急煞車，都是一次消耗。我們該如何在有限的精力之下，擁有良好的生產力，減少那些迷茫、佇足等待的時刻，迎向通暢的康莊大道，是所有人都無可避免的課題，而精神維度或許正是給予你繼續前進的答案。要取得精神維度的力量，就需要找到你的「願景」、「使命」、「價值觀」。與此同時，也不妨問問自己：現在的工作，是未來十年想要繼續投入的嗎？

人生很短，沒有太多的時間和精力為太多不相干的事情分心；人生也很長，足夠你將一件事情做到最好。美食也好，美景也好，這世界有太多美好的事物，一定有一件事情值得你堅持一輩子，將一件看似簡單、但很有價值的事情用心做到極致。任何人都能從平凡變得卓越，從眾人中脫穎而出，而我們必須主動創造我們人生想要走的路。