美夢能成真 科學家開發App可激活「清醒夢」

編譯／高晟鈞

西北大學科學家的一項新研究提供有史以來第一個證據，證明一種稱為「精準清醒夢重新激活」（Targeted Lucidity Reactivation, TLR）能幫助人們以最低的技術學習如何進入清醒夢。

什麼是清醒夢？

「清醒夢」一詞由荷蘭醫生Frederik van Eeden於1913年提出。據研究，全世界約有55%的人有過清醒夢的經驗，約有11%的人每個月會經歷1-2次的清醒夢。一般來說，人在做夢的當下無法區分夢境與現實，往往是醒來後才發現原來一切只是夢一場。然而，那些我們能在做夢當下馬上知道「自己正在做夢」，甚至自己製造或控制夢境情節的夢，便稱為「清醒夢」。

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睡眠周期由淺度到深度可以分為四個時期，大約90-120分鐘為一循環。清醒夢便發生在醒來前的第四時期──快速動眼期（Rapid Eye Movement, 簡稱REM），人們在此時期身體肌肉極度放鬆，處於淺度睡眠與清醒的模糊地帶。有研究發現，常做清醒夢的人，大腦前額葉皮質比常人要大上一些。這是大腦負責調控注意力、決策、想法、提取記憶的部位。有趣的是，還有一些研究顯示，女人要比男人更容易做清醒夢。

超能力──造夢者

互聯網上有許多影片、文章聲稱能夠教人如何掌控夢境，包括夢境日記；醒來後保持清醒一陣子，馬上睡回去，以便更快進入REM時期；或者依靠提供刺激的穿戴式設備等。儘管選擇眾多，但往往缺乏真正的科學證據，且這些技術可能十分昂貴。

在Ken Paller教授最新的研究中，他們開發了一款智慧型手機應用程式，使用TLR清醒夢激活技術，透過微妙的感官刺激（聲音或輕微振動）在REM時期刺激用戶，來提高進行清醒夢的機會。結果顯示，在實驗的第一個晚上，收到真實應用程式提示的人中有17%做了清醒夢。

「這項提升是巨大的，因為對於大多數人來說，即使每周一次清醒夢也是非常多的。」心理學博士Karen Konkoly說道。人們期待清醒夢發揮類似虛擬實境的功用，幫助人們練習生活與工作技能，甚至有研究還表明清醒夢對於一個人將產生積極的情緒影響。Paller教授表示，下一步將探索穿戴式裝置，幫助人們睡得更好，且能提供人們清醒夢的提示。

資料來源:IFLscience                                                               

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